Di dunia yang serba cepat, di mana tekanan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan harapan sosial terus bertambah,...
Mengapa Burnout Emosional Bisa Terjadi dan Tanda-tandanya
Burnout emosional sering muncul akibat stres kronis dari pekerjaan, kehidupan sehari-hari, atau tanggung jawab berlebih, yang menguras energi mental dan fisik. Tanda-tanda awal termasuk kelelahan konstan meskipun istirahat cukup, penurunan motivasi dan produktivitas, serta perasaan sinis atau detasemen terhadap orang lain. Gejala fisik seperti sakit kepala berulang, gangguan tidur, atau nafsu makan berubah juga sering muncul. Untuk mencegahnya, identifikasi pemicu seperti beban kerja berlebih dan terapkan batas waktu kerja harian, seperti berhenti bekerja setelah pukul 18.00. Praktikkan mindfulness sederhana seperti meditasi 5 menit setiap pagi untuk menjaga keseimbangan emosi.