Langkah Praktis Pemulihan dari Burnout Emosional

Pemulihan dimulai dengan mengakui kondisi, diikuti langkah-langkah seperti mengurangi beban kerja sementara dan mencari bantuan profesional jika gejala berlanjut. Praktikkan rutinitas tidur yang konsisten (7–8 jam per malam) dan olahraga ringan seperti yoga 20 menit sehari untuk memulihkan energi. Konsumsi makanan seimbang kaya omega-3 dari ikan atau kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan otak, serta jurnal harian untuk merefleksikan emosi dan mencatat kemajuan. Hindari multitasking berlebih dan sisihkan waktu untuk hobi pribadi, seperti membaca atau mendengarkan musik, guna membangun ketahanan emosional jangka panjang.