Cara Mengenali Gejala Lanjutan Burnout dan Strategi Pencegahan

Gejala lanjutan burnout emosional meliputi perasaan tidak berharga, kesulitan berkonsentrasi, atau isolasi sosial yang semakin parah, yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda sering merasa cemas tanpa sebab atau kehilangan minat pada hobi favorit, ini bisa menjadi sinyal. Pencegahan melibatkan pengelolaan waktu yang baik, seperti menggunakan teknik Pomodoro (kerja 25 menit, istirahat 5 menit) untuk menghindari kelelahan. Bangun dukungan sosial dengan berbagi cerita bersama teman atau keluarga seminggu sekali, dan prioritaskan aktivitas relaksasi seperti berjalan kaki di alam terbuka untuk mengurangi stres akumulatif.